خواب کافی برای کاهش وزن ضروری است و بر هورمونهای شما تاثیر میگذارد. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید شبها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. خواب کافی موجب جلوگیری از افزایش وزن و همچنین افزایش متابولیسم بدن میشود. تحقیقات نشان میدهد که کمبود خواب موجب پرخوری میشود و میل شما به مصرف خوراکیهای مضر را افزایش میدهد.
یکی دیگر از نکاتی که باید در رژیمهای لاغری به آن توجه کنید، کنار گذاشتن نوشیدنیهای کافئیندار و الکلی است. سعی کنید مصرف قهوه شیرین، چای و نوشیدنیهای الکلی را کنار بگذارید یا خیلی محدود کنید.
مصرف برنج سفید به مقدار زیاد جایی در رژیمهای لاغری ندارد. برای کاهش وزن بهتر است به جای برنج سفید یا معمولی از برنج قهوهای که دارای سبوس است استفاده کنید.
استفاده از شربتی که با آب ولرم، عسل و لیمو درست شده است، برای افزایش متابولیسم بسیار مفید است. بهتر است این شربت را آماده کنید و قبل از هر وعده غذایی میل کنید.
یکی دیگر از روشهایی که باید برای کاهش وزن یک ماهه رعایت کنید، مصرف سیر و زنجبیل است. این ۲ ماده مواد معدنی و ویتامینهای زیادی دارند و از طرفی برای چربیسوزی و افزایش متابولیسم نیز مفید هستند. برای تهیه این ترکیب باید ۲۵ حبه سیر را با نصف لیوان آبلیمو، ۱ لیوان سرکه سیب، ۱ لیوان عسل و کمی پوره زنجبیل تازه ترکیب کنید.
